Йогада қатаң ережелер жоқ. Жаттығудың негізгі мәні - денеңізді жақсы сезіну - теңдеуге бассейн қосу сізге жазғы ыстықта салқындатып қана қоймай, көп нәрсе істей алады.
«Бассейн Йога судың төзімділігі мен көтергіштік қасиеттерін пайдаланып, дененің әсерінсіз жалпы жаттығулар жасайды, бұл калорияны тұтынуды арттырады, бұлшықет кернеуі мен икемділігін арттырады және қан айналымын жақсартады. Ол сонымен қатар қабынуды, бұлшықет пен буындардағы ауырсынуды жеңілдетеді және жаттығудан кейінгі ауырсынуды сертификаттайды Йога нұсқаушысы және h2yoga sue gisser негізін қалаушы.
Бассейнде пайда болатын табиғи қарсылық сіздің бұлшықеттеріңізге массаж жасап қана қоймай, тентек болуға да көмектеседі. Сондықтан сіздің тәжірибеңізді суға батыру жүйке жүйесін тыныштандырып, демалуға, қалпына келтіруге және қалпына келтіруге ықпал етеді, деп қосты Гиссер.
Сіздің жүру тереңдігіңізге байланысты су сіздің салмағыңыздың 80% -на дейін сіңіре алады, бұл сіздің бұлшық еттеріңізді босаңсытуға шақырады және буындардағы стрессті азайтады, дейді гиссер. Сіздің жаттығуларыңыздан гөрі көбірек басқара отырып, сіз құрлыққа қарағанда ұзақ немесе ұзақ жаттығулар жасай аласыз.
«Егер сізде бассейн болса, сіз кіріп, жарысты бастауға болады. Сіздің денеңіз әрқашан сіздің ең жақсы мұғаліміңіз. Йоганың кез-келген позасынан бастаңыз - денеңіз сізге қайда қозғалу керектігін, қай жерде созылуға болатынын, қашан өзін жақсы сезінетінін, қашан болмайтынын және құлап қалмас үшін қалай бейімделетінін айтады », - дейді гизер.
Сіз өзіңіздің жеке бассейн ағыныңызды құрастыра аласыз және гиссер сізге жұмысқа кірісуге көмектесетін бірнеше кеңестермен бөлісе алады.
«Кеуде қуысының деңгейі көптеген позицияларға, ағынға және тепе-теңдікке қолдау мен жеткілікті қарсылықты қамтамасыз етуге жеткілікті терең. Алайда, егер сіз қалқымалы жабдықты жүзбелі йога жаттығуы үшін қолдансаңыз, онда терең суда да жаттығуға болады. - деді Жизель.
Сіз Warrior II позициясынан үшбұрыш жағдайына ауысқыңыз келеді делік - гиссер алға және артқа ауысқан кезде 1 күйінде дем алып, 2 күйінде дем шығарыңыз деп ескертті, содан кейін келесі екі минут ішінде тыныс алуды ауыстырыңыз (жауынгерде дем шығарыңыз) II) денеңіз бен суыңыз сіздің қадамдарыңызға бағыт берсін. Бұл позаларды ең қолайлы тәсілмен жасауға болады, сондықтан оларды өзгертіп, бетіңіз су астында болмауы үшін өзгерте аласыз - бұл позаның ингаляциялық бөлігі үшін өте маңызды.
Қалқымалы қозғалыс кезінде айналмалы қозғалыс сізді айналдыруға мәжбүр етеді - гиссер сізді қозғалысқа шақырады. Міне, сіз өзек пен судың көмегімен қозғалатын құйынды жасайсыз.
Әрине, «ит төмен» позициясын өзгерту қажет. Гиссер бұл үшін екі шешімді ұсынды: оны ескектік қалыпқа жаттықтыру арқылы төңкеру немесе тіке аяғындағы қарғаны орындау арқылы бүйіріне бұру.
«Бақытты бол, тәжірибе жаса, өзіңе сен - егер сен өзіңізді жақсы сезінсеңіз, бұл дұрыс нәрсе», - деді Жизель, бірақ ол әрқашан күннен қорғайтын крем киюге, ылғалдануға, ағын су алдында тамақ ішпеуге және жалғыз шомылуға кеңес береді.
Йогаға бассейн жасаудың қандай да бір кемшіліктері бар ма деген сұраққа Жизель: «Сіз өзіңізді жақсы, еркін сезінесіз және көп көңіл көтересіз, және сіз ешқашан тоқтағыңыз келмейді. Егер сізде басқа істер болса, менің ойымша, бұл кемшілік болуы мүмкін. «
Жарияланған уақыты: 27-2020 тамыз